Фолиевая кислота и её влияние на рост волос

Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин B9, который жизненно необходим для развития иммунной и кровеносной систем. Фолиевую кислоту наряду с её производными (солями фолиевой кислоты) часто объединяют под общим названием фолаты.

Поскольку фолаты играют важнейшую роль в развитии плода, они считаются неотъемлемым элементом в диете беременной женщины. Недостаток фолиевой кислоты в период беременности повышает риск развития дефектов нервной трубки плода, и связанных с этим неврологических проблем в будущем.

Однако, у фолиевой кислоты есть и менее известное, но не менее полезное свойство — это её способность стимулировать рост волос.

Как и в случае с другими пищевыми добавками, перед тем как самостоятельно назначить себе фолиевую кислоту, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Функции фолиевой кислоты

В первую очередь фолиевая кислота необходима для создания и обновления клеток организма, а так же их поддержания в здоровом состоянии, включая клетки кожи, волос, ногтей и внутренних органов. Это особенно важно на стадии внутриутробного развития и в раннем детстве.

Согласно исследованиям, дефицит фолиевой кислоты может нарушить процесс репликации ДНК, что, в свою очередь, значительно повышает риск развития злокачественных опухолей. От нехватки фолатов также страдает и костный мозг, который производит красные кровяные тельца. Проблемы с кровообразованием же могут стать причиной проблем с менструацией, варикозного расширения вен и даже появления трофических язв.

Фолиевая кислота необходима не только женщинам, но и мужчинам, так как она необходима для нормальной выработки сперматозоидов. Недостаток же витамина В9 в организме будущего отца увеличивает риск врожденных аномалий развития у детей. (https://www.nature.com/articles/ncomms3889)

Фолиевая кислота и рост волос

Диета с достаточным содержанием фолатов способствует более быстрому обновлению клеток волос, ускоряя их рост и поддерживая их здоровый вид. Именно поэтому при лечении алопеции и выпадения волос большое внимание уделяется диете пациента. Правильно подобранный рацион, содержащий в достаточном количестве необходимые витамины и микроэлементы, включая фолиевую кислоту, способен не только остановить выпадение волос, но и активизировать «спящие» волосяные фолликулы на уже облысевшей части головы.

Так, например, в исследовании, проведенном канадскими учёными, изучалась возможность лечения алопеции непосредственно фолиевой кислотой. И результаты превзошли все ожидания — к концу терапии волосяной покров подопытного полностью восстановился.

В качестве подопытного выступил бык породы Шароле, страдающий от проплешин и выпадения шерсти. Бык, к слову, проявлял все симптомы, сходные с симптомами человека с дефицитом витамина B9.

Ежедневно в течение двух месяцев испытуемому вместе с едой давали фолиевую кислоту в расчёте 1 миллиграмм на 1 килограмм веса. Через две недели на месте проплешин начала появляться новая шерсть, а к концу испытания исчезли все признаки алопеции.

Таким образом, терапия, включающая фолиевую кислоту, может быть признана эффективным методом борьбы с выпадением волос, связанным с недостатком витамина B9.

Недостаток фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты может быть связан с недостаточным употреблением продуктов, содержащих витамин B9. Также он может быть следствием заболеваний таких как хроническая диарея или мальабсорбция, из-за которых организм не может в достаточном количестве усваивать необходимые элементы, содержащиеся в еде.

Ранняя седина, выпадение волос, шелушение кожи, распухший язык или появление язв во рту — вот лишь некоторые симптомы дефицита витамина B9 у взрослого человека. В некоторых случаях недостаток фолиевой кислоты может привести и к более серьезным последствиям — анемии или варикозу.

Источники витамина B9

К счастью, существует довольно неплохой ассортимент продуктов, содержащих фолаты. К таким продуктам относятся цитрусовые и их соки, бобовые, зелёные овощи с листьями, рис и другие злаковые, хлеб из муки грубого помола, печень и мёд.

Если по какой-то причине ничего из этого списка вам не приглянулось, можно принимать фолиевую кислоту и в форме пищевых добавок. Однако, в этом случае необходимо сначала проконсультироваться со специалистом.

Согласно рекомендациям всемирной организации здравоохранения взрослому человеку необходимо потреблять 200 микрограмм фолатов в сутки. Но как показывают исследования, большинство взрослых людей потребляют меньше установленной нормы.